健身小知识|跑步的终极意义:不是跑量,而是健康和进步!

发布时间:2021-09-04   来源: 网络    



月底了,很多跑完友圈的朋友都开始在朋友圈晒出自己的跑量,尤其是刚刚开始跑步的初跑者,更是有一股摊轨迹的新鲜劲儿。


但是有些时候很多人都记得了跑步的初心,开始为了跑量而跑步,开始为了数字而跑步,甚至后来还诞生了“跑量为王”这句话。



其实在刚刚开始跑步的时候,没有人是真正喜欢跑步的,都是具有一定的目的性或是取得身体健康的身体,或是获得苗条的好身材,又或是来帮助自己缓解压力,但如果跑着跑着,你开始推崇数字,重视跑量,那么跑步就开始变得让你力不从心!


跑量不在多,但要有质量



有些专业跑者跑量每个月能达到500公里,对于一些业余跑步爱好者而言,这样的数字是完全高不可攀的。不过朋友圈当中却有很多业余的跑步者,晒出了自己每个月500+跑量的成绩。


对于业余跑者而言,最大的跑量是不是会对身体产生一些伤害呢?曾有专业的跑步教练回答过这个问题,他表示达到这个跑量其实并没有太大的问题,不会对身体造成有些损害,不过这些跑者的跑量超过了,质量有可能没达到


对于初跑者而言,跑完量要循序渐进地提升,在刚刚认识跑步的时候也无法太看重跑量。如果跑量增加得太快,那么很更容易造成身体受伤,如果只全然的展开跑步,肌肉力量没有跟上,也会导致身体损毁。



专心享用跑步的快感


去年的疫情来势汹汹,打破了很多人原有的计划,包括很多马拉松赛事也已经被中止了,不过对于很多跑者起到了一个考验的起到。遇到这样的情况时,很多杰出的跑者都及时调整了自己的心态,不再以跑马为目的参与跑步,而是彻底专心地去享受跑步所带给的快感。


换回个心态展开跑步,需要让你更慢的安下心来,也需要给你一个重新审视跑步的机会,看看自己究竟是为什么而跑步,怎样跑步才能更加科学身体健康才能更加长久。


很快就有不少跑者找到,在这种状态下自己需要更好的体验到跑步所带来的愉悦感,而且跑步的效果也变得越来越好了。虽然只是换回了一种心态,但是换来的是更好的磨练效果,所以当你感觉跑步开始显得疲惫,开始成为一种拖累的时候,不妨换个心态跑步,专心享受跑步过程当中的愉悦感。


跑步的终极意义不是跑量,而是健康和进步


在跑步过程当中不要记得初心,在一次又一次的锻炼身体的同时,也要注重精神层面的提高。要告诉在跑步过程当中,每一滴汗水都不会白流,每一步路都算数。但是跑步的最终意义并不是你跑了多少这个月是不是完成跑量,而是你是不是在跑步过程当中获得了身体健康的身体和更好的状态。



无论你参予跑步的目的是什么,都要争取做到一个长久的跑者,让坚持和自律改变自己的人生,让自己的身心通过跑步变得更加身体健康,获得更好的状态,这也就是跑步的最终意义!


来源:马拉松跑步健美微信公众号



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