今日芒种,市名中医教你如何养生

发布时间:2021-06-08   来源: 网络    

  

  视频:盛茜、王士威

  今天18时51分,太阳抵达黄经75°时,我们将迎来夏季的第三个节气——芒种。

  我国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”“芒种”二字,也称作“整天种”,“忙着种”,是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节。《月令七十二候礼记》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也是播种最忙的季节。

  

  设计:张玮莹

  芒种前后,正逢梅雨季节,雨水较多,空气潮湿,天气闷热,各种器具、衣物更容易腐烂。外则湿邪过盛,内多食生冷瓜果,很容易经常出现湿困脾胃,脾胃运化呆钝,而易患乏力,身体困重,口淡,纳差,呕恶,腹胀呕吐等疾患。

  

  南太湖号牵头湖州市卫生身体健康委员会、湖州市中医院共同发售《节气养生大讲堂》,有请湖州名医在线为大家细数道家宜忌。今天的嘉宾是湖州市中医院肿瘤内科主任,主任中医师,第四批全国中医临床优秀人才研修项目培养对象,湖州市名中医关新军。

  

  关新军

  湖州市中医院肿瘤内科主任,主任中医师,第四批全国中医临床优秀人才研修项目培养对象,湖州市名中医。

  芒种道家要务

  01

  情志道家

  芒种时节,气温进一步升高,雨水激增,空气干燥粘滞,天气炎热饥渴,人体因出汗而显得懒散少动,容易使人感到烦躁。因此,要尽量使自己平心静气,培育乐观外向地性格,迎合天时,保持心情愉悦,不能烦恼悲伤,这样才能使气机得以宣畅,通泄得以自如。

  02

  居家道家

  内经中就谈到夏三月,要晚睡那时候。夏日天长不易困倦,中午小憩是个不俗的办法。必要地拒绝接受阳光太阳光,同时留意补足水分,防止防暑。同时,因为天热,汗出有较多,但不能在汗出时贪凉而用冷水睡觉,衣衫要勤洗勤换,以宽松通气为宜。特别提醒室内要少用冻空调,适当汗出,以维持身体排汗功能正常,防止出现空调病。

  03

  运动养生

  必要运动,不可剧烈大汗出有。芒种后以必要有氧运动为宜,常见的有步行、慢走、慢跑、游泳、骑马自行车、跳绳、打太极拳、八段锦、易筋经等。留意锻炼时间不应过长,每次30-40分钟为宜,以少量出汗为度。运动之后应进行放松运动,适当补足水分。

  04

  饮食道家

  宜清淡补心,勿贪凉饮冷。

  历代养生家都认为夏三月的饮食宜清调补。芒种节气之后,天气暑热多湿,要多食时令蔬菜、豆类、水果,如苦瓜、西瓜、丝瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。饮食以酸甜为主,但留意不能贪凉饮冻,因芒种时节天气暑热人们往往青睐冷饮清暑降温,但生冷进胃,常损害脾胃阳气引发胃肠不适如胃痛呕吐、腹痛腹泻等症。特别是老人和小孩,应避免进食生冷。

  引荐茶饮、食谱

  

  1.五叶芦根饮

  (1)材料:藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克,冬瓜60克,白糖适量。

  (2)制法:将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升,再加入其他药同煎10分钟,调到白糖即成。

  (3)功效:有芳香化湿、健脾醒胃的功效。

  2.苡仁赤豆汤

  (1)材料:苡仁、赤豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

  (2)制法:将苡仁、赤小豆洗涤入锅,加水两大碗,小火慢煮1小时,特红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火即成。

  (3)功效:可清热解毒,健脾,利湿。

  05

  功法养生

  芒种时节,生物新陈代谢旺盛,生长迅速,因此,要根据此时的气候特点,进行针对性地制导与按摩,以增强体质。在此介绍一款导引功法,具体动作为:立正仰身,双手向上托捧,向左右用力,各5-7次,平心静气,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。可舒筋活络,清降心火。

  来源:湖州发布

  编辑:朱国俊

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  自然的色彩

  摄影:汤伟

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